1 tydzien

Tydzień 12 Sobota-niedziela 27-28.11.2010 (typujemy do soboty do godz. 13:45) 1. Aston Villa - Arsenal 2 2. Newcastle - Chelsea 2 3. Tottenham - Liverpool 1 4. Bordeaux - Lille 1 5. Lyon - PSG 1 6. Saragossa - Villarreal 2 7. Santander - Deportivo 1 8. Hamburger SV - Stuttgart 1 9. Hoffenheim - Leverkusen X 10. Koeln - Wolfsburg 2 11. Korona - [...]

Tydzień 12 Sobota-niedziela 27-28.11.2010 (typujemy do soboty do godz. 13:45) 1. Aston Villa - Arsenal 2 2. Newcastle - Chelsea 2 3. Tottenham - Liverpool 1 4. Bordeaux - Lille 1 5. Lyon - PSG 1 6. Saragossa - Villarreal 2 7. Santander - Deportivo 1 8. Hamburger SV - Stuttgart 1 9. Hoffenheim - Leverkusen X 10. Koeln - Wolfsburg 2 11. [...]

Tydzień 13 Środa-czwartek 01-02.12.2010 (typujemy do środy do godz. 19:00) 1. Sampdoria - PSV 1 2. Young Boys - Stuttgart 2 3. Lech - Juventus 1 4. Rosenborg - Leverkusen 1 5. Sporting Lizbona - Lille 1 6. PSG - Sevilla 2 7. Steaua - Liverpool 2 8. Rapid Wiedeń - FC Porto 2 9. Utrecht - Napoli 1 10. BATE - Dinamo Kijów 1

Tydzień 13 Sobota-niedziela 04-05.12.2010 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Birmingham - Tottenham 1 2. West Brom - Newcastle x 3. Montpellier - Lyon 1 4. St. Etienne - Bordeaux 2 5. Real Madryt - Valencia 1 6. Villarreal - Sevilla x 7. Sociedad - Bilbao 1 8. Getafe - Mallorca x 9. Eintracht - Mainz 1 10. Stuttgart - Hoffenheim 1 [...]

Tydzień 13 Sobota-niedziela 04-05.12.2010 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Birmingham - Tottenham x 2. West Brom - Newcastle 1 3. Montpellier - Lyon X 4. St. Etienne - Bordeaux 2 5. Real Madryt - Valencia 1 6. Villarreal - Sevilla 1 7. Sociedad - Bilbao 2 8. Getafe - Mallorca 1 9. Eintracht - Mainz 2 10. Stuttgart - Hoffenheim 2 [...]

Tydzień 13 Sobota-niedziela 04-05.12.2010 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Birmingham - Tottenham 2 2. West Brom - Newcastle 2 3. Montpellier - Lyon X 4. St. Etienne - Bordeaux 2 5. Real Madryt - Valencia 1 6. Villarreal - Sevilla 1 7. Sociedad - Bilbao 1 8. Getafe - Mallorca 1 9. Eintracht - Mainz 2 10. Stuttgart - Hoffenheim 2 11. [...]

Tydzień 13 Sobota-niedziela 04-05.12.2010 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Birmingham - Tottenham 2 2. West Brom - Newcastle X 3. Montpellier - Lyon 2 4. St. Etienne - Bordeaux 1 5. Real Madryt - Valencia 1 6. Villarreal - Sevilla 1 7. Sociedad - Bilbao X 8. Getafe - Mallorca X 9. Eintracht - Mainz 2 10. Stuttgart - Hoffenheim 1 [...]

Tydzień 13 Sobota-niedziela 04-05.12.2010 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Birmingham - Tottenham 2 2. West Brom - Newcastle x 3. Montpellier - Lyon x 4. St. Etienne - Bordeaux x 5. Real Madryt - Valencia 1 6. Villarreal - Sevilla 1 7. Sociedad - Bilbao 1 8. Getafe - Mallorca x 9. Eintracht - Mainz 1 10. Stuttgart - Hoffenheim 1 11. [...]

Tydzień 13 Sobota-niedziela 04-05.12.2010 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Birmingham - Tottenham 2 2. West Brom - Newcastle 2 3. Montpellier - Lyon 2 4. St. Etienne - Bordeaux 2 5. Real Madryt - Valencia 1 6. Villarreal - Sevilla 1 7. Sociedad - Bilbao 1 8. Getafe - Mallorca 1 9. Eintracht - Mainz 1 10. Stuttgart - Hoffenheim 1 11. [...]

Tydzień 14 Wtorek-środa 07-08.12.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20:45) 1. Benfica - Schalke 2 2. Werder - Inter 1 3. FC Kopenhaga - Panathinaikos 1 4. Manchester Utd - Valencia 1 5. Twente - Tottenham 1 6. Cluj - Roma x 7. Marseille - Chelsea 2 8. Szachtar - Braga 1 9. Milan - Ajax 1 10. Zilina - Spartak Moskwa 1

Tydzień 14 Sobota-niedziela 11-12.12.2010 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. West Ham - Manchester City 2. Newcastle - Liverpool 3. Tottenham - Chelsea 4. Auxerre - Marseille 5. Bordeaux - Rennes 6. Getafe - Villarreal 7. Atletico - Deportivo 8. Bilbao - Espanyol 9. Hercules - Malaga 10. Hamburger SV - Leverkusen 11. Kaiserslautern - [...]

Tydzień 14 Sobota-niedziela 11-12.12.2010 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. West Ham - Manchester City 2 2. Newcastle - Liverpool 2 3. Tottenham - Chelsea 1 4. Auxerre - Marseille 2 5. Bordeaux - Rennes 1 6. Getafe - Villarreal 2 7. Atletico - Deportivo 1 8. Bilbao - Espanyol 1 9. Hercules - Malaga x 10. Hamburger SV - Leverkusen 1 11. [...]

Tydzień 14 Sobota-niedziela 11-12.12.2010 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. West Ham - Manchester City 2 2. Newcastle - Liverpool 1 3. Tottenham - Chelsea 2 4. Auxerre - Marseille 2 5. Bordeaux - Rennes 1 6. Getafe - Villarrea 2 7. Atletico - Deportivo 1 8. Bilbao - Espanyol 1 9. Hercules - Malaga 1 10. Hamburger SV - Leverkusen x 11. [...]

Tydzień 15 Sobota-niedziela 18-19.12.2010 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Birmingham - Newcastle 2. Wigan - Aston Villa 3. Chelsea - Manchester Utd 4. Montpellier - Auxerre 5. Marseille - Lyon 6. Espanyol - Barcelona 7. Sociedad - Valencia 8. Malaga - Atletico 9. Real Madryt - Sevilla 10. Eintracht - Dortmund 11. Wolfsburg - Hoffenheim [...]

19.11.2018 Rebound tydzień 1 Makro na ten tydzień ; Dt; 250b 410w 35t Dnt; 240b 180w 80t Cardio 5x30 na czczo Nogi 1 Dieta; 1.kura,pomidor,placek z jaj ,sos zero 2.kura,ryz,warzywa 3.kasza manna,wpi,chleb tostowy,k***,pomidor 4.platkiczeko,miodowe, kukurydziane,wpi,jabłko 5.kura, warzywa, kasza manna , wpi 6. Omlet z jaj , masło orzechowe, [...]

Kładę się spać. Coś wisi w powietrzu. Może to upał? Rano zamknąłem pierwszy tydzień podwójnego cyklu PTP i ROP/ETK Nie było tak źle, ale przy tych ciężarach to nie dziwota. Dzisiaj rano zrobiłem trening szybki. 15 minut z małym hakiem. Na ławce leżała sztanga z 70 kg, to nie chciało mi się zdejmować w imię trzymania się założeń rozruchu. Ławka [...]

Cieszę się ;> Attika, ten "sport" to słuchanie własnego ciała - mi często mówili, że to co robię jest do kitu i nigdy się nie słuchałem, jeżeli mnie nie przekonali. Może jednak tydzień "rozpasania" zamiast dwóch ?? Waga....ja też mam obsesję na punkcie wagi, że jej spadek albo wzrost to jedyna miara skuteczności treningu i [...]

KONIEC TOMU PIERWSZEGO Za tydzień będę już w Warszawie, więc czas zakończyć tom I - Zmiana pigułek antykoncepcyjnych okazała się zgubna w skutkach, znowu muszę zmieniać tym razem zdaję się na logest, ma dobre opinie kobiet - Kiedy wskoczyłam w normalne dresy zamiast neopropenu, leginsów, i ortalionów, sama byłam zdziwiona efektami (koledzy z siłki [...]

Witam :) Wiek: 17 Staż: 5 miesięcy (słabe efekty ;/) Cel: Masa Dieta: Jest, ale bedzie lepsza Oto moj plan: Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej PROGRESJA 12-10-8-6 Jesli skos chcesz robic sztanga to daj tu sztangielki 4s x 10p 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej PROGRESJA 12-10-10-8 (Moja uwaga: dotychczas [...]

rafal1306- animal pack'a w takim zestawieniu to najlepiej jest brać do śniadania, nigdy nie łącz z SP250. Pierwszy tydzień: 1 miarka- pierwsze dwa treningi jakbym sie czegoś naćpał, tylko widzialem żelazo i nic wiecej, no kozacko było :D Drugi tydzień: 1,5 miarki: już tak bombowo jak na tych pierwszych dwóch treningach nie bylo ale siła na [...]